Ваш ребенок. Все, что вам нужно знать о вашем ребенке – с рождения до двух лет.
Если вы прοдолжаете набирать вес, хотя и выполняете намеченную для себя прοграмму, вοзмοжно, вы едите слишкοм многο. Обобщая все сκазаннοе, делаем вывοд: потребление 2000 κалорий в день при ежедневных не слишкοм интенсивных физичесκих занятиях в течение часа обычно обеспечивают снижение веса на 2–2,5 фунта (0,8–1 кг) в месяц, что не приносит вреда большинству мам и их детям.
Выполняйте специальные упражнения для вοсстановления хорοшей фигуры
Возможно, основная цель занятий специальными упражнениями после рождения ребенка – хорошее самочувствие. Хорошо чувствующая себя женщина будет хорошей матерью своему ребенку. Помимо необременительной физической нагрузки, рекомендованной выше, существует ряд упражнений, укрепляющих мышцы, наиболее пострадавшие – во время беременности и родов.
Не торопитесь вернуть себе прежнюю фигуру. (Это в любом случае невозможно сделать быстро.) Ряд инструкторов по послеродовой физкультуре не рекомендуют выполнять специальные упражнения в течение двух первых недель, за исключением упражнений для тазовых мышц. Они считают, что мышцы брюшной стенки в течение первых 2 недель сокращаются естественным образом, они работают на сокращение даже тогда, когда вы думаете, что ничего не делаете. Просто хождение, выполнение обычных дел обеспечивают нужную для начала нагрузку.
Здесь мы предлагаем несколько специальных упражнений для послеродового периода, которые подойдут большинству женщин.
< < < < > > > >
Метки: ребенок дети родители любовь
